Sport santé seniors à Pornic : ce que change le plan antichute national
Un décret et un plan national viennent de changer la donne pour le sport santé des seniors à Pornic : l’activité physique adaptée est désormais reconnue comme un levier officiel de prévention des chutes après 65 ans.
Un cadre national qui donne une place plus large à l’activité physique adaptée
Le sport santé seniors à Pornic évolue avec un nouveau cadre national : deux décrets publiés le 30 mars 2023 (n° 2023-234 et n° 2023-235, parus au Journal officiel et consultables sur Légifrance) ont élargi les conditions de prescription de l’activité physique adaptée en France. Parmi les publics désormais concernés : les personnes âgées en situation de perte d’autonomie, notamment les bénéficiaires de l’allocation personnalisée d’autonomie.
Ce point mérite une précision, car le sigle « APA » désigne ici deux choses différentes : d’un côté l’allocation personnalisée d’autonomie (une aide financière), de l’autre l’activité physique adaptée (une discipline encadrée par des professionnels diplômés). Le décret relie les deux : il permet aux personnes bénéficiant de cette allocation de se voir prescrire, sur avis médical, un accompagnement en activité physique adaptée.
Ce dispositif s’inscrit dans un plan antichute national, dont l’un des objectifs affichés est de réduire les chutes mortelles ou hospitalisantes chez les personnes de plus de 65 ans d’ici la fin de l’année 2026 (source : pour-les-personnes-agees.gouv.fr et sports.gouv.fr). L’activité physique adaptée, via le travail de l’équilibre et du renforcement musculaire, fait partie des leviers identifiés dans ce plan.
Pourquoi le sport santé seniors à Pornic est particulièrement recommandé après 65 ans
Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, relayées par le site officiel pour-les-personnes-agees.gouv.fr, les personnes de plus de 65 ans devraient pratiquer au moins 150 minutes par semaine d’activité d’endurance d’intensité modérée (par exemple 30 minutes de marche, cinq jours par semaine), ou 75 minutes d’intensité soutenue, ainsi que des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours non consécutifs par semaine.
À retenir
Selon l’OMS, les personnes de plus de 65 ans devraient pratiquer au moins 150 minutes par semaine d’activité d’endurance modérée (ou 75 minutes d’intensité soutenue), avec du renforcement musculaire deux jours non consécutifs par semaine.
Une pratique régulière contribue à préserver le tonus musculaire, l’équilibre et la souplesse, et participe à la prévention de certaines maladies chroniques. Mais atteindre ces recommandations n’est pas toujours simple pour tout le monde : une pathologie, une chute récente, une perte de mobilité ou simplement l’appréhension de reprendre une activité après une longue pause peuvent freiner le passage à l’action. C’est précisément le rôle d’un accompagnement adapté et progressif.
Le rôle d’un enseignant en activité physique adaptée à Pornic
C’est le métier de Pierre Clavier, enseignant en activité physique adaptée à Pornic et dans le Pays de Retz, titulaire d’une Licence STAPS mention APA-S (activité physique adaptée et santé), diplôme reconnu par le ministère des Sports. Cette formation permet de proposer des séances tenant compte des pathologies, des capacités réelles de la personne et de leur évolution dans le temps.
Chaque accompagnement démarre par un premier échange, sous forme de bilan initial sans engagement, pour évoquer la situation de la personne, ses éventuelles contre-indications médicales, ses capacités actuelles et ses objectifs. Ce n’est qu’à partir de cette évaluation qu’un programme d’exercices est proposé, puis ajusté au fil des séances.
Une dynamique sport-santé qui se développe aussi dans le Pays de Retz
Au-delà du cadre national, le territoire de Pornic Agglo Pays de Retz a développé ces dernières années plusieurs initiatives autour du sport-santé, avec par exemple une maison sport-santé identifiée sur le territoire et des créneaux d’activités adaptées proposés dans certains équipements publics (source : pornicagglo.fr). Ce contexte local confirme un intérêt croissant, à l’échelle du territoire, pour les approches qui associent activité physique et accompagnement de la santé.
À qui s’adresse l’activité physique adaptée pour les seniors ?
Cet accompagnement peut concerner, entre autres :
Les personnes en perte d’autonomie ou fragilisées par l’âge
Une reprise progressive et sécurisée, centrée sur l’équilibre et le renforcement musculaire, pour limiter le risque de chute au quotidien.
Les personnes ayant déjà connu une chute
Un travail spécifique de l’équilibre et de la confiance dans ses déplacements, en complément du suivi médical — voir notre article dédié à la prévention des chutes chez les seniors.
Les personnes vivant avec une maladie chronique
Une activité physique dosée et encadrée, en cohérence avec les recommandations de l’équipe médicale.
Les personnes souhaitant simplement reprendre une activité en douceur
Sans objectif de performance, avec un accompagnement individualisé et sans jugement.
Un accompagnement à domicile, sans local fixe
Mouv’APA Pays de Retz ne dispose pas de cabinet ou de salle dédiée : les séances se déroulent au domicile de la personne ou en extérieur, selon ce qui convient le mieux. Cette approche est proposée à Pornic ainsi que dans les communes voisines : Saint-Brévin-les-Pins, Chaumes-en-Retz, Bourgneuf-en-Retz, Machecoul, ainsi qu’à Nantes et ses environs.
Un dernier point de vigilance : il existe un homonyme « Mouv’APA » basé à Lyon, sans aucun lien avec Pierre Clavier ni avec le Pays de Retz. Pour être sûr de contacter le bon professionnel, mieux vaut toujours associer « Mouv’APA » à « Pays de Retz » ou au nom d’une commune du secteur dans vos recherches.
Comment se lancer ?
Pour évoquer votre situation ou celle d’un proche, vous pouvez prendre contact avec Mouv’APA Pays de Retz par téléphone ou via le formulaire de contact du site, afin de convenir d’un premier échange sous forme de bilan initial sans engagement.